1. 1. خودگویی منفی: وقتی فردی شروع به شک در توانایی های خود می کند و دائماً درگیر خودگویی منفی می شود، می‌تواند نشانه از دست دادن اعتماد به نفس باشد. آنها ممکن است به جای نقاط قوت خود بر نقاط ضعف خود تمرکز کنند و احساس کنند قادر به دستیابی به اهداف خود نیستند.

1. جلوگیری از چالش‌ها: افرادی که اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند، ممکن است از رویارویی با چالش‌های جدید یا خروج از منطقه امن خود اجتناب کنند. آنها ممکن است از شکست بترسند و به توانایی های خود برای غلبه بر موانع اعتقاد نداشته باشند.
2. کاهش انگیزه: کاهش محسوس انگیزه و اشتیاق می‌تواند نشان دهنده از دست دادن اعتماد به نفس باشد. برای افراد ممکن است انگیزه باقی بماند یا علاقه خود را به فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردند از دست بدهند.
3. عدم قاطعیت: وقتی فردی اعتماد به نفس خود را از دست می دهد، ممکن است با ابراز وجود مشکل داشته باشد. آنها ممکن است در بیان نظرات خود، دفاع از خود، یا بیان نیازها و مرزهای خود مشکل داشته باشند.
4. انصراف اجتماعی: افرادی که کاهش اعتماد به نفس را تجربه می کنند ممکن است از تعاملات اجتماعی کناره گیری کنند. آنها ممکن است از اجتماعات اجتماعی اجتناب کنند، خود را منزوی کنند، یا در محیط های گروهی به دلیل شک به خود یا ترس از قضاوت احساس ناراحتی کنند.
5. تغییرات فیزیکی و عاطفی: از دست دادن اعتماد به نفس می‌تواند در تغییرات فیزیکی و عاطفی ظاهر شود. این تغییرات ممکن است شامل افزایش سطح استرس، اضطراب، تحریک پذیری، عدم تمرکز، اختلال در الگوهای خواب، کاهش سطح انرژی یا حتی علائم فیزیکی مانند سردرد یا معده درد باشد.

29 نکته برای تشخیص علائم از دست دادن اعتماد به نفس:

1. 1. به افکار منفی و انتقاد از خود توجه کنید.
   2. توجه کنید که آیا از چالش ها یا فرصت های جدید اجتناب می کنید.
   3. به سطح انگیزه و اشتیاق خود فکر کنید.
   4. قاطعیت و توانایی خود را برای ابراز وجود کنترل کنید.
   5. هرگونه رفتارهای کناره گیری یا اجتناب اجتماعی را مورد توجه قرار دهید.
   6. از تغییرات فیزیکی و احساسی که ممکن است تجربه کنید آگاه باشید.
   7. یک دفتر خاطرات برای ردیابی افکار و احساسات خود داشته باشید.
   8. از دوستان یا مربیان قابل اعتماد بازخورد بخواهید.
   9. توجه کنید که آیا اغلب خود را با دیگران مقایسه می‌کنید.
   10. به تغییرات در زبان بدن و وضعیت بدن خود توجه کنید.
   11. توانایی خود را برای تصمیم گیری با اطمینان ارزیابی کنید.
   12. هرگونه تغییر در سبک ارتباطی خود را مشاهده کنید.
   13. به دستاوردها و موفقیت های گذشته فکر کنید.
   14. توجه کنید که آیا دائماً به دنبال اطمینان از دیگران هستید.
   15. سطح مراقبت از خود و عزت نفس خود را کنترل کنید.
   16. تمایل خود به ریسک کردن را ارزیابی کنید.
   17. به علائم کمال گرایی یا ترس از شکست توجه کنید.
   18. به این فکر کنید که انتقاد چگونه از نظر احساسی بر شما تأثیر می گذارد.
   19. توجه کنید که آیا اغلب دستاوردهای خود را کم اهمیت جلوه می دهید.
   20. هرگونه تغییر در سطح بهره وری خود را مشاهده کنید.

1. توانایی خود را برای مدیریت بازخورد سازنده ارزیابی کنید.
2. اگر مرتباً غیرضروری عذرخواهی می‌کنید، توجه کنید.
3. به سطح اعتماد خود در تصمیم گیری فکر کنید.
4. به هرگونه تغییر در الگوهای خواب خود توجه کنید.
5. توانایی خود را برای تعیین و دستیابی به اهداف نظارت کنید.
6. تمایل به درخواست کمک در صورت نیاز را ارزیابی کنید.
7. توجه کنید که آیا از موقعیت هایی که نیاز به سخنرانی یا ارائه عمومی دارند اجتناب می کنید.
8. به این فکر کنید که چگونه طرد شدن بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد.
9. اگر دائماً با اعتماد به نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.